بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای لاغر شدن باید تغییرات بزرگ و سختی در زندگی خود ایجاد کنند، درحالی‌که گاهی چند عادت ساده می‌تواند تأثیر قابل توجهی داشته باشد.
نوشیدن آب کافی در طول روز، آهسته غذا خوردن، خواب منظم، مصرف بیشتر سبزیجات، کاهش نوشیدنی‌های شیرین و توجه به احساس سیری از جمله عادت‌هایی هستند که می‌توانند به مدیریت وزن کمک کنند.
همچنین ثبت وعده‌های غذایی، برنامه‌ریزی برای خرید مواد غذایی سالم و کاهش غذا خوردن احساسی از دیگر رفتارهای مؤثر هستند. این تغییرات شاید در کوتاه‌مدت چشمگیر به نظر نرسند، اما در طول زمان نتایج ارزشمندی ایجاد می‌کنند.
مهم‌ترین نکته این است که به‌جای دنبال کردن راه‌حل‌های سریع، روی ساختن عادت‌هایی تمرکز کنید که بتوانید ماه‌ها و سال‌ها آن‌ها را ادامه دهید. موفقیت در کاهش وزن بیشتر از آنکه به یک رژیم خاص وابسته باشد، به رفتارهای روزمره بستگی دارد.